Plant Konjak la
Ekstrè rasin Konjac soti nan plant konjac, syantifikman ke yo rekonèt kòm Amorphophallus konjac. Sa a plant kontinuèl natif natal nan Azi Sidès yo refere tou kòm ignam elefan oswa konjaku. Plant konjac solid la gen gwo fèy ak yon korm charnèl (tij anba tè).
Konjac te kiltive kòm yon rekòt manje nan Azi de Lès pou plis pase 2,000 ane. Lachin, Japon ak Kore se pi gwo pwodiktè konjac. Korm nan konstitye pati manjab nan plant konjak la epi yo rekòlte lè plant la gen ant 2-3 ane. Corms yo ka peze jiska 50 liv. Konjac corm gen yon gou twò grav ak teksti ki sanble ak jele.
Konpozisyon nitrisyonèl
Ekstrè rasin Konjac se ba nan kalori, men li rich nan fib benefisye. Yon pòsyon 100-gram konjac gen ladann:
- Kalori: 4 kcal
- Glusid: 4 gram (2 gram fib, 2 gram glusid nèt)
- Pwoteyin: 0.5 gram
- Grès: 0.02 gram
- Vitamin C: 22% RDI
- Manganèz: 10% RDI
- Copper: 8% RDI
Eleman prensipal aktif nan ekstrè rasin konjac se fib glucomannan, ki konte pou 40% oswa plis nan pwa corm la. Glucomannan se yon polisakarid dlo-idrosolubl ki aji kòm yon fib dyetetik.
Lòt phytochemicals benefik prezan nan konjac gen ladan kolin, saponin, fitosterol, asid amine, vitamin B6, D, ak potasyòm. Li pa gen gluten, sik, ak kolestewòl.
Ekstrè rasin Konjac ak pèdi pwa
Plizyè etid yo te jwenn sipleman ekstrè rasin konjac yo efikas nan diminye pwa kò ak grès:
- Yon revizyon sistematik nan 15 etid ak 245 sijè ki twò gwo / obèz te jwenn sipleman glucomannan siyifikativman bese pwa kò ak BMI konpare ak plasebo.
- Yon etid de mwa te gen matyè yo pran 1 gram nan kapsil glucomannan chak jou. Gwoup ekstrè konjac la pèdi 5.5 liv pandan y ap gwoup plasebo a te pran 1.5 liv.
- Rechèch montre preparasyon konjak ka siprime apeti lè yo ankouraje sasyete atravè reta nan vid lestomak ak absòpsyon entesten.
- Fib la trè idrosolubl mare nan dlo nan vant la fòme yon jèl gluan. Sa a pwovoke santiman plenite ak diminye konsomasyon kalori.
- Konjac ka tou limite absòpsyon grès pa anpeche aktivite anzim lipase nan zantray la.
Kidonk, ekstrè rasin konjac ka ede nan jesyon pwa atravè mekanis miltip. Yon dòz 500-4000 mg pran ak dlo anvan l manje montre li efikas.
Ekstrè rasin Konjac kòm fib dyetetik
Rasin Konjac se yon sous ekstrèmman rich nan fib dyetetik. Kontni fib glucomannan la pi wo pase lòt manje ki komen nan fib.
- Glucomannan gen plis pase 80% fib idrosolubl ki fonn nan dlo.
- Jis 100 gram konjac corm bay 60-70 gram fib glucomannan.
- An konparezon, yon pòm gen anviwon 2.4 gram fib. Avwàn gen 10 gram fib pou chak 100 gram.
Kontni segondè fib idrosolubl sa a fè ekstrè rasin konjac itil pou:
- Amelyore sante dijestif - Li aji kòm yon prebyotik manje benefisye bakteri zantray. Epitou soulaje konstipasyon.
- Règle sik nan san - Fib gluan ralanti absòpsyon nan sik, diminye Spikes glikoz nan san.
- Bese kolestewòl - mare kolestewòl nan zantray pou bloke absòpsyon ak ogmante eskresyon.
- Pwomosyon sasyete - Plis gluan ak volumineuz pase lòt fib, kenbe ou plen.
Ki sa ki bon pou ekstrè rasin Konjac?
Men kèk nan benefis sante ki baze sou prèv ki genyen nan sipleman ekstrè rasin konjac:
- Pèdi pwa - twotwa apeti ak diminye konsomasyon kalori pou sipòte jesyon pwa.
- Sante kè - Diminye kolestewòl LDL, tansyon, ak plak atè.
- Kontwòl sik nan san - Minimize fluctuations glikoz pa ralanti absòpsyon glusid. Benefis pou dyabèt.
- Amelyore dijesyon - Soulaje konstipasyon ak sipòte mikroflor an sante nan zantray kòm yon prebyotik.
- Ogmante sasyete - Pwovoke sansasyon pwolonje plenite ak satisfaksyon apre repa.
- Po an sante - Ankouraje hydrasyon ak pwodiksyon kolagen an pou diminye ondilasyon.
Èske Konjac rasin san danje pou pran?
Ekstrè rasin Konjac jeneralman byen tolere nan dòz modere:
- Dòz ant 1000-3000 mg fib glucomannan chak jou yo konsidere kòm san danje.
- Kòmanse ak 500 mg chak jou epi ogmante piti piti sou 2-4 semèn pou pèmèt ajisteman.
- Pran kapsil ak 8 ons dlo anvan pi gwo manje pou minimize risk toufe.
- Moun ki gen difikilte pou vale ta dwe evite gwo konjak kapsil/tablèt.
- Konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak si ansent, bay tete, oswa pran san diluant akòz risk pou yo bloke èzofaj.
- Sispann itilize si doulè nan vant, dyare, gonfleman, oswa bouche nan gòj rive.
Pou kondisyon sante espesifik, diskite sou dòz pi bon ak founisè swen sante ou. Moun ki gen dyabèt oswa pwoblèm pwa ka itilize pi wo dòz.
Èske Konjac se yon suppressant apeti?
Wi, ekstrè rasin konjac aji kòm yon suppressant apeti natirèl. Fib idrosolubl viskozite segondè li yo fòme yon jèl ankonbran nan vant la ki ankouraje sasyete atravè:
- Reta vide gastric - Kreye yon santiman plen, diminye apeti ak konsomasyon kalori.
- Ralenti absòpsyon eleman nitritif - Koupe sik nan san apre repa ak pwent òmòn ki ankouraje grangou.
- Ogmante distension nan vant - Detire mi gastric retransmèt siyal satiyasyon nan sèvo a.
- Stimule òmòn CCK - Liberasyon òmòn entesten sa a pwovoke satiyasyon pi bonè.
Pou efè maksimòm apeti-siprime, pran 500-1000mg glucomannan konjac sipleman ak yon vè dlo 15-30 minit anvan l manje. Efè ka dire plizyè èdtan.
Èske Konjac gen efè segondè?
Ekstrè rasin Konjac byen tolere nan modération pa pifò granmoun ki an sante. Sepandan, efè segondè grav ka gen ladan:
- Gonfle ak flatulans - Akòz ogmante fèmantasyon fib idrosolubl nan zantray la. Anjeneral diminye ak itilizasyon ki konsistan.
- Dyare - Poupou ki lach ka rive si konsomasyon yo ogmante toudenkou.
- Obstruction nan gòj - Kapsil yo dwe vale ak dlo adekwat pou minimize danje toufe.
- Entèraksyon dwòg - Glucomannan ka diminye absòpsyon sèten medikaman tankou grenn planin, diluant san, ak dwòg dyabèt.
- Reyaksyon alèjik - Konjac ka lakòz sentòm alèjik twò grav tankou itikè, opresyon, oswa anafilaktik nan moun ki sansib. Sispann itilize.
Pou anpeche efè segondè, asire bon idratasyon epi ogmante dòz piti piti apre yon sèten tan. Moun ki gen pwoblèm vale ta dwe pran prekosyon. Konsilte yon doktè anvan ou itilize si ansent oswa sou medikaman sou preskripsyon.
An konklizyon, ekstrè rasin konjac sòti nan plant konjac epi li rich nan fib benefisye, patikilyèman glucomannan. Li gen yon seri de benefis sante, ki gen ladan ede nan pèdi pwa, amelyore sante kè, reglemante nivo sik nan san, sipòte dijesyon, ankouraje sasyete, ak amelyore sante po. Ekstrè Konjac se jeneralman san danje pou konsome, men li enpòtan pou kòmanse ak dòz modere epi ogmante piti piti. Li ka lakòz efè segondè grav tankou gonfleman ak flatulans. Si w gen kondisyon sante espesifik oswa w ap pran medikaman, li rekòmande pou w konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan w sèvi ak ekstrè rasin konjac.
Pou bon jan kalite pwodwi ekstrè rasin konjac, ou ka kontakte Botanical Cube Inc. nansales@botanicalcube.compou plis enfòmasyon.
Botanical Cube Inc. bay priyorite inovasyon, rechèch ak devlopman, ak asirans kalite, asire pi bon pwodwi yo pou kliyan nou yo. Laboratwa sètifikasyon nou an byen ekipe ak zouti tès avanse pou kenbe estanda ki pi wo nan kontwòl kalite. Nou menm tou nou kolabore ak laboratwa twazyèm pati rekonèt mondyal pou asire sekirite ak efikasite pwodwi yo.
Referans:
1. Chen, HL, Cheng, HC, Liu, YJ, Liu, SY, & Wu, WT (2006). Konjac aji kòm yon laksatif natirèl nan ogmante kantite poupou ak amelyore ekoloji kolon nan adilt ki an sante. Nitrisyon, 22(11-12), 1112-1119.
2. Panel EFSA sou pwodwi dyetetik, nitrisyon ak alèji. (2009). Opinyon syantifik sou baz reklamasyon sante ki gen rapò ak konjac manan (glucomannan). EFSA Journal, 7(9), 1254.
3. Keithley, J., & Swanson, B. (2005). Glucomannan ak obezite: yon revizyon kritik. Terapi altènatif nan sante ak medikaman, 11(6), 30.
4. Sood, N., Baker, WL, & Coleman, CI (2008). Efè glucomannan sou lipid plasma ak konsantrasyon glikoz, pwa kò, ak san presyon: revizyon sistematik ak meta-analiz. Jounal Ameriken sou nitrisyon klinik, 88(4), 1167-1175.
5. Vuksan, V., Jenkins, AL, Rogovik, AL, Fairgrieve, CD, Jovanovski, E., & Leiter, LA (2011). Viskozite olye ke kantite fib dyetetik predi efè kolestewòl-bese nan moun ki an sante. British Journal of Nutrition, 106(9), 1349-1352.