Twoub dòmi afekte dè milyon de moun atravè lemond. Soti nan lensomni ak apne dòmi rive nan sendwòm janm M'enerve, kondisyon sa yo deranje dòmi ak afekte fonksyone lajounen. Medikaman famasetik yo souvan preskri, men anpil moun prefere altènativ natirèl ki gen mwens efè segondè.Tart Cherry ekstrète parèt kòm youn remèd potansyèl sa yo, ak prèv sijere ke li ka amelyore aspè nan bon jan kalite dòmi. Atik sa a pral eksplore ki sa ekstrè cherry brak ye, ki jan li ka ankouraje dòmi atravè kontni melatonin ak aksyon anti-enflamatwa, rezilta etid kle, benefis siplemantè pou pwoblèm dòmi, direktiv dòz, prekosyon sekirite, ak yon konklizyon jeneral sou ekstrè cherry brak kòm yon èd pou dòmi.
Ki sa ki ekstrè Cherry Tart?
Ekstrè seriz brak soti nan seriz brak (Prunus cerasus), yon varyete wouj klere, seriz tounen. Atravè yon konsantre nan ji seriz brak, manifaktirè yo tire yon ekstrè estanda siplemantè. Seriz brak gen yon gwo kantite anthocyanins ak lòt polifenol ak pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa. Konpare ak seriz dous, seriz brak gen konsantrasyon siyifikativman pi wo nan konpoze plant benefisye sa yo. Ekstrè seriz brak bay yon fòm konsantre pou ogmante eleman nitrisyonèl sa yo.
1 kontni Melatonin nan seriz brak
Melatonin se yon òmòn santral ki siyal kontwole ritm sirkadyèn ak finalman sik dòmi-reveye. Bay wòl kritik sa a, melatonin siplemantè trè popilè pou pwomosyon dòmi ak règleman. Kòm li vire soti, seriz brak gen ti kantite melatonin. Pandan ke seriz brak gen melatonin relativman minim konpare ak yon sipleman devwe, rechèch endike kontni sa a pozitivman kontribye nan bon jan kalite dòmi. Menm ti dòz melatonin ki soti nan sous manje natirèl ka bay benefis yo.
2 Efè anti-enflamatwa
Enflamasyon kache anpil kondisyon sante ak deranje achitekti dòmi. Seriz brak montre aktivite anti-enflamatwa soti nan polifenol antioksidan tankou anthocyanins. Etid yo demontre ji seriz brak inibit mak enflamatwa espesifik, tankou oksid nitrique ak pwoteyin C-reyaktif. Kapasite anti-enflamatwa sa a tou pwolonje nan ekstrè Cherry brak. Lè yo diminye aspè nan enflamasyon,ekstrè Cherry brakka fasilite faz dòmi pi kontinyèl, pi fon.
3 Etid sou ekstrè Cherry Tart ak dòmi
Pandan ke yo toujou yon zòn émergentes nan rechèch, plizyè etid pwomèt yo te egzamine efè ekstrè Cherry brak sou rezilta dòmi. Yon esè owaza 2019 te fè patisipan yo bwè swa yon plasebo oswa ji seriz brak de fwa pa jou pandan 2 semèn. Gwoup cherry brak la siyifikativman ogmante tan total dòmi ak efikasite dòmi konpare ak plasebo. Yon etid 2018 te jwenn sipleman kapsil cherry brak pwolonje tan dòmi, redwi nòt severite endèks lensomni, ak amelyore mezi kalite dòmi nan granmoun ki pi gran ki gen lensomni. Patisipan yo konsome de kapsil ekstrè Cherry brak chak jou pou 4 semèn redwi enflamasyon ak grès nan vant pandan y ap ogmante mas mèg. Benefis yo te vin pi wo apre peryòd 4 semèn sa a. Yon ti etid pilòt nan granmoun aje ki gen demans te wè patisipan yo fè eksperyans redui dòmi lajounen ak pwolonje dire dòmi lannwit apre sipleman ji seriz brak. Pandan ke pi gwo etid echèl yo toujou bezwen, rechèch ki deja egziste endike efè benefisye nanekstrè Cherry braksou dire ak bon jan kalite dòmi.
4 Lòt Benefis ki gen rapò ak dòmi
Anplis de enpak dirèk sou dòmi, ekstrè Cherry brak montre benefis adjasan ki ka amelyore dòmi tou. Etid yo rapòte ji cherry brak diminye doulè nan misk ak pèt fòs apre egzèsis difisil. Lè w sipòte rekiperasyon egzèsis, ekstrè Cherry brak ka ede anpeche doulè ak malèz deranje dòmi. Yon etid ki gen rapò nan kourè maraton yo te jwenn tan ras siyifikativman pi rapid pou moun ki konsome ji seriz brak senk jou anvan ak de jou apre yon maraton, ki endike restorasyon amelyore. Pou moun ki gen twoub dòmi ki gen rapò ak orè travay orè oswa jè lag, ji cherry brak te ede kontwole sik dòmi-reveye ak ogmante tan dòmi, gen anpil chans akòz kontni an melatonin natirèl.
5 Dòz ak Konsiderasyon Itilizasyon
Ekstrè cherry brak siplemantè anjeneral vini nan kapsil 500 mg, ak rekòmandasyon dòz ki sòti nan 500-1000 mg de fwa chak jou. Menm jan ak nenpòt sipleman, dòz apwopriye depann sou objektif endividyèl la ak entansyon. Moun ki sèvi ak ekstrè Cherry brak pou pèfòmans fè egzèsis ak rekiperasyon ka prefere dòz diferan pase yon moun ki pran li sèlman kòm yon èd dòmi. Lòt faktè ki detèmine dòz yo enkli laj, pwa, kondisyon medikal, ak entèraksyon potansyèl medikaman. Akòz kontni anthocyanin li yo, ekstrè Cherry brak ka kominike avèk diluant san tankou warfarin oswa dwòg anti-enflamatwa. Konsilte yon pratikan swen sante ki kalifye anvan ou sèvi ak ekstrè cherry brak ak pwoblèm medikal ki egziste deja oswa dwòg pharmaceutique.
6 Sekirite ak efè segondè
Rechèch ki disponib endike ekstrè Cherry brak gen yon pwofil sekirite favorab nan popilasyon an majorite konsomatè. Sepandan,ekstrè Cherry braksipleman ka lakòz efè segondè minè tankou malèz gastwoentestinal, dyare, vètij, ak lensomni nan kèk itilizatè. Efè negatif sa yo gen tandans pou modere. Moun ki konsome twòp anthocyanins raman gen eksperyans efè segondè. Sepandan, etid espesyalman analize sekirite alontèm brak cherry ekstrè rete limite. Akòz enpak brak Cherry a sou melatonin, li posib dezavantaj yo ka egziste ak itilizasyon pwolonje chak swa sou ane. An jeneral, konsomatè yo ta dwe pran prekosyon rezonab ak ekstrè Cherry brak, sispann itilize si nenpòt reyaksyon konsènan devlope.
Konklizyon
Nan limyè de prèv la konpoze, ekstrè Cherry brak parèt kòm yon èd dòmi pwomèt. Kontni an melatonin, aktivite anti-enflamatwa, benefis rekiperasyon egzèsis, ak efè regilasyon dòmi dirèk bay plizyè chemen pa ki ekstrè fwi ki sòti sa a ka amelyore kantite dòmi, kontinwite, ak restorasyon. Pandan ke pi gwo echèl esè klinik yo toujou bezwen, rechèch imen bonè delivre rezilta optimis. Sepandan, konsomatè yo ta dwe konsidere ekstrè cherry brak yon sèl eleman nan yon apwòch entegre olye ke yon remèd geri-tout pou kont li. Prensip ijyèn dòmi, teknik rediksyon estrès, terapi kognitif konpòtman, ak sipò medikal kalifye ta dwe akonpaye sipleman. Nan yon rejim holistic, ekstrè Cherry brak se opsyon ki ka geri ou natirèl pou ede kontwole dòmi. Nenpòt moun ki fè eksperyans dezòd siyifikatif dòmi ta dwe konsilte founisè swen sante yo anvan poukont li eseye ekstrè cherry brak oswa nenpòt nouvo sipleman.
Pou-wo kalite Tart Cherry Extrait Powders, konsidere Botanical Cube Inc., aLachin Tart Cherry ekstrè manifaktinan endistri ekstrè plant yo. Nou ofri solisyon Customized pou kliyan epi yo te resevwa fidbak pozitif nan men kliyan nan plis pase 100 peyi ak rejyon atravè plis pase 500 endistri yo. Pou plis enfòmasyon, vizite sit entènèt nou an oswa kontakte nou nansales@botanicalcube.com.
Referans:
1. Khoo, SM, et al. (2018). Anthocyanin-Rich Mixed Fruit Extraits Modil Kolagen, Enflamasyon, ak Jèn chemen ensilin pou fasilite dòmi nan granmoun aje yo. Eleman nitritif, 10(3), 317.
2. Garrido, M., et al. (2019). Jerte Valley alimantasyon ki rich ak Cherry amelyore repo nwit epi ogmante 6-sulfatoxymelatonin ak total kapasite antioksidan nan pipi moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo. Journal of Nutrition, Health & Aging, 13(8), 703–709.
3. Pigeon, WR, Carr, M., Gorman, C., & Perlis, ML (2010). Efè yon bwason ji cherry brak sou dòmi granmoun ki gen lensomni: yon etid pilòt. Journal of medsin manje, 13 (3), 579-583.
4. Howatson G. et al. (2012). Enfliyans ji seriz brak sou endis rekiperasyon apre maraton kouri. Jounal Scandinavian nan medikaman ak syans nan espò, 22 (6), 843-852.
5. Losso, JN et al. (2017). Etid pilòt ji Cherry brak pou tretman lensomni ak envestigasyon mekanis yo. Ameriken Journal of Therapeutics, 25(2), e194–e201.
6. Kuehneman, T. et al. (2018). Anthocyanin ak Melatonin-Rich Tart Cherry Ekstrè chanje enpak la nan enflamasyon sou plakèt san moun. Manje, 7(10), 155.