Psyllium kal poudse yon sous sipleman fib dyetetik konsantre, ak 80 pousan nan li se fib dyetetik idrosolubl, kidonk teyorikman li ka ogmante volim poupou ak kontni dlo, amelyore konstipasyon, ak ogmante volim manje, kidonk ogmante sasyete, reta oswa diminye absòpsyon glikoz. ak kolestewòl.
Kisa li ye?
Psyllium husk se espès (kals) grenn plizyè plant nan genus Psyllium. Tankou rad yo grenn nan lòt grenn, tankou bran ble ak diri diri, psyllium kal se moun rich nan fib, karakteristik espesyal nan psyllium kal se ke li gen yon gwo pwopòsyon nan dlo-idrosolubl fib dyetetik. Pami fib ki genyen nan pèl psyllium, fib dyetetik dlo-idrosolubl konte pou plis pase 80 pousan, pandan y ap pwopòsyon nan fib dyetetik dlo-idrosolubl nan bran ble se mwens pase 5 pousan. Dlo-idrosolubl fib dyetetik se yon gwo klas sibstans. Kontni prensipal la nan koki psyllium se arabinoxylan, ki se tou ki genyen nan bran an nan grenn divès kalite.
Èske psyllium husk poud reyèlman ede ou pèdi pwa?
Psyllium husk poud, ak kontni fib segondè, ka absòbe dlo ak elaji apeprè 50 fwa yo fòme yon sibstans ki sanble jele gluan, ki se ke yo rekonèt kòm "wa nan koloid sou tè". Li kapab tou konprann kòm yon poud ranplasman repa agrandi, ki ka ogmante santi a sasyete nan vant la epi yo pa grangou. Li ka ede tou ak dijesyon nan gwo trip ak rèktòm, men li pa bon pou konsomasyon alontèm paske li pa ka dijere nan aparèy dijestif la, lestomak, ak ti trip. Li ka akimile tou nan kò a pou yon tan long ak lakòz gonfleman. Ansiklopedi Baidu ka pi byen konprann efikasite li yo.
Li absòbe dlo ak anfle ogmante santi a nan sasyete nan vant la. An menm tan an, li gen yon sèten efè dijestif. Li pa akseptab pou pran li pou yon tan long. Paske santi a plenite trè plen, ou pa pral manje manje a diskontinu oswa manje manje a diskontinu anpil. Pa pral kenbe moute, kontni an fib kò a ap ogmante, ak maladi balans nitrisyonèl
 |  |
| Psyllium poud grenn | Psyllium kal poud fonn efè |
Tout moun nan tout, poud ranplasman repa ka sèlman jwe wòl nan ranplasman repa, epi li pa ka konplètman ranplase manje a diskontinu. Ou ka manje mwens nan manje prensipal la, men ou pa dwe manje li. Si ou sèlman manje poud ranplasman repa epi ou pa manje manje a diskontinu pou yon tan long, kò ou pa pral kapab kenbe moute ak lòt eleman nitritif.